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提問: 天然維生素C是否可以長期服用。 問題補充: 本人免疫力稍差，經常口輕潰瘍，聽說效果不錯。 医师解答: 1、短期內服用維生素C補充品過量，會產生多尿、下痢、皮膚發疹等副作用；2、長期服用過量維生素C補充品，可能導致草酸及尿酸結石。補充周期 維生素Ｃ在人體僅停留4小時，所以每天至少補充兩次。 需要人群 1、吸煙、酗酒及愛吃肉食的人補充維生素Ｃ對身體有益；2、服用避孕藥、抗生素、阿司匹林的人要增加維生素Ｃ的攝取量；3、一氧化碳會破壞維生素Ｃ，所以住在都市的人要增加維生素Ｃ的攝入。 特殊功效 具有美白養顏，抗衰老的功效。 缺乏癥 1、缺乏維生素C易引起牙齦出血，容易產生淤血、皮膚干燥、脫屑等癥狀；2、缺乏維生素C會導致貧血；3、缺乏維生素C會成長緩慢、骨骼形成不全；4、長期輕度缺乏維生素C可能種下心臟病及癌癥因子；5、嚴重缺乏維生素C會出現壞血病。 正常需要 1、成人的建議攝取量是60mg；2 成年人每日吃2兩枸杞可滿足需要；成年人每日吃1/2棵苤藍可滿足需要；成年人每日吃1個獼猴桃可滿足需要；成年人每日吃1/2個菠蘿可滿足需要； 3、在懷孕和哺乳期間需要更多，應在70-95mg。 一般作用 1、維生素C能增強皮膚彈性，預防色斑；2、維生素C可促進傷口愈合，治療外傷、灼傷，加速手術后的恢復；3、維生素C可促使蛋白質細胞互相牢聚，有助制造膠原，防止衰老，延長生命；4、維生素C可有助于治療牙齦出血；5、維生素C可以幫助機體吸收鐵質，分解葉酸；6、維生素C能防止致癌物質亞硝基胺的形成；7、維生素C可預防壞血病的產生。8、幫助降低血液中的膽固醇； 減少靜脈中血栓的發生；9、增強治療尿道感染的藥物之療效；10、 預防濾過性病毒和細菌的感染，具有抗癌作用；并增強免疫系統功能； 11、 可治療普通的感冒，并有預防的效果；可使蛋白質細胞互相牢聚，從而能延長壽命；