close
窈窕,瘦身,脂肪,食物,糖分
提問: 身體健康 問題補充: 請問 誰有健康的減肥方法 食譜 有一定的效果的 能告訴一下嗎 我在這里給大家鞠躬了 謝謝 医师解答: 1.選擇體積大、纖維多的食物6tX窈窕減肥瘦身 因為這種食物可增加飽足感，從而有效地控制你的食欲，例如，新鮮蔬菜、水果。專家介紹，蔬菜水果在防治肥胖和腫瘤中的作用已被醫學界公認，在世界衛生組織報告中這一關系已被認定為是證據確鑿。6tX窈窕減肥瘦身 2.選擇新鮮的天然食物6tX窈窕減肥瘦身 新鮮的天然食物一般熱量都比加工食物要低。例如，胚芽米的熱量低于白米，新鮮水果的熱量低于果汁，新鮮豬肉的熱量低于香腸、肉干等。6tX窈窕減肥瘦身 3.選擇清燉、清蒸、水煮、涼拌食物 很多女孩子都不知道如何控制自己的飲食結構，現在美國營養專家就提示女孩子們，只要注意日常生活中所食物品的說明，就會遠離肥胖。 6tX窈窕減肥瘦身 1.獨立包裝食品 6tX窈窕減肥瘦身 需要注意食品包裝上注明的營養成分。另外如果獨立分開成一份一份的食品，你需要特別注意是否每份食物的量超出自己所需的熱量和各種營養成分。 6tX窈窕減肥瘦身 2.來自脂肪的熱量 6tX窈窕減肥瘦身 熱量是人體從食物中獲取的重要能量。食品說明上一般告訴了該食物中多少熱量來自食物中的脂肪。比如一份提供250卡路里的奶酪，那么其中110卡路里熱量是奶酪中的脂肪所提供的。 6tX窈窕減肥瘦身 3.控制脂肪、膽固醇和鈉 6tX窈窕減肥瘦身 如果攝入過多的脂肪、飽和脂肪、轉脂肪、膽固醇和鈉這些物質的話，那么有可能會令身體陷入一些疾病的威脅，比如心臟病、高血壓、癌癥。應該盡可能地平衡飲食結構，少吃冰激凌、黃油蛋糕、奶酪、油炸食物、沙拉等。 6tX窈窕減肥瘦身 4.分清糖分來源 6tX窈窕減肥瘦身 不少食品中都含有糖分，這個時候需要看清標簽上糖分來自什么物質，是來自天然水果成分中的，還是人工添加劑。 6tX窈窕減肥瘦身 不過有的時候糖分也被換了名字，叫做玉米糖漿、果汁濃縮物、蜂蜜、葡萄糖等。最好是選擇同類食物中含糖最低的。 6tX窈窕減肥瘦身 5.注意選富含纖維、維生素、鈣、鐵的食品 6tX窈窕減肥瘦身 纖維、維生素A和C、鈣、鐵是人體每日所需的元素。攝入充足的鈣，能夠幫助自己將來不患老年骨質疏松癥；攝入纖維可以降低患腸癌的概率。6tX窈窕減肥瘦身 想要減肥可以多多利用食物天然的特性，幫助減少脂肪吸收。 1.凍豆腐：能吸收腸胃道脂肪， 且幫助脂肪排泄。 2.陳皮：幫助消化、排除胃氣之外，還可減少腹部脂肪堆積。 3.烏賊：烏賊脂肪含量很低，不易變胖，是減肥時的好食物。 4.薏仁：對水腫型肥胖有效。 5.木瓜：可治水腫、腳氣病，且可改善關節。 6.竹筍：低脂、低醣、多粗纖維的竹筍可防止便秘，但胃潰瘍者不要多吃。 7.菠蘿：具有蛋白質分解酵素，能分解魚、肉，適合吃過大餐后食用。 8.腌漬類蔬菜：植物性脂肪在制作過程被分解了，但水腫型肥胖者不能吃，以免體液滯留。 9.綠豆芽：含磷、鐵、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。健康減肥應該就是吃水果現在夏季快到了就可以吃西瓜.可以把它當主食來吃.因為西瓜可以排毒.降火.還能美容養顏呢.還有菠蘿也很好.我有個同學3餐都吃菠蘿.別的吃的很少.堅持了一個星期多.就瘦了十幾斤.效果真的很好.還可以飯前吃個西紅柿.也有非常好的效果.切記:晚餐不要吃太多.而夜宵是絕對不能碰的.還要加上適當的運動.其實逛街是很好的運動.心情愉快的同時也起到了運動的作用. 速度減肥的話應該就是吃減肥藥了吧..這個品種很多的效果非常不錯.不過我沒吃過..只是朋友反映很不錯.還有一種也很不錯.有兩合裝的.一合是收腹縮腰的.還有一合是修腿瘦臉的.兩款一起服用就能達到全身減肥的功效了.這款一個星期就能看到效果了.最厲害的一個月狂減30斤呢. 還有.有減肥藥減肥的過程中一定要保養好自己的皮膚..讓自己變骨感MM的同時也擁有細膩的皮膚.多敷補水的面膜.最好是天天做.給你推薦款海藻面膜..效果真的很好. 加油哦..其實減肥只要堅持就行.你一定可以的!
提問: 身體健康 問題補充: 請問 誰有健康的減肥方法 食譜 有一定的效果的 能告訴一下嗎 我在這里給大家鞠躬了 謝謝 医师解答: 1.選擇體積大、纖維多的食物6tX窈窕減肥瘦身 因為這種食物可增加飽足感，從而有效地控制你的食欲，例如，新鮮蔬菜、水果。專家介紹，蔬菜水果在防治肥胖和腫瘤中的作用已被醫學界公認，在世界衛生組織報告中這一關系已被認定為是證據確鑿。6tX窈窕減肥瘦身 2.選擇新鮮的天然食物6tX窈窕減肥瘦身 新鮮的天然食物一般熱量都比加工食物要低。例如，胚芽米的熱量低于白米，新鮮水果的熱量低于果汁，新鮮豬肉的熱量低于香腸、肉干等。6tX窈窕減肥瘦身 3.選擇清燉、清蒸、水煮、涼拌食物 很多女孩子都不知道如何控制自己的飲食結構，現在美國營養專家就提示女孩子們，只要注意日常生活中所食物品的說明，就會遠離肥胖。 6tX窈窕減肥瘦身 1.獨立包裝食品 6tX窈窕減肥瘦身 需要注意食品包裝上注明的營養成分。另外如果獨立分開成一份一份的食品，你需要特別注意是否每份食物的量超出自己所需的熱量和各種營養成分。 6tX窈窕減肥瘦身 2.來自脂肪的熱量 6tX窈窕減肥瘦身 熱量是人體從食物中獲取的重要能量。食品說明上一般告訴了該食物中多少熱量來自食物中的脂肪。比如一份提供250卡路里的奶酪，那么其中110卡路里熱量是奶酪中的脂肪所提供的。 6tX窈窕減肥瘦身 3.控制脂肪、膽固醇和鈉 6tX窈窕減肥瘦身 如果攝入過多的脂肪、飽和脂肪、轉脂肪、膽固醇和鈉這些物質的話，那么有可能會令身體陷入一些疾病的威脅，比如心臟病、高血壓、癌癥。應該盡可能地平衡飲食結構，少吃冰激凌、黃油蛋糕、奶酪、油炸食物、沙拉等。 6tX窈窕減肥瘦身 4.分清糖分來源 6tX窈窕減肥瘦身 不少食品中都含有糖分，這個時候需要看清標簽上糖分來自什么物質，是來自天然水果成分中的，還是人工添加劑。 6tX窈窕減肥瘦身 不過有的時候糖分也被換了名字，叫做玉米糖漿、果汁濃縮物、蜂蜜、葡萄糖等。最好是選擇同類食物中含糖最低的。 6tX窈窕減肥瘦身 5.注意選富含纖維、維生素、鈣、鐵的食品 6tX窈窕減肥瘦身 纖維、維生素A和C、鈣、鐵是人體每日所需的元素。攝入充足的鈣，能夠幫助自己將來不患老年骨質疏松癥；攝入纖維可以降低患腸癌的概率。6tX窈窕減肥瘦身 想要減肥可以多多利用食物天然的特性，幫助減少脂肪吸收。 1.凍豆腐：能吸收腸胃道脂肪， 且幫助脂肪排泄。 2.陳皮：幫助消化、排除胃氣之外，還可減少腹部脂肪堆積。 3.烏賊：烏賊脂肪含量很低，不易變胖，是減肥時的好食物。 4.薏仁：對水腫型肥胖有效。 5.木瓜：可治水腫、腳氣病，且可改善關節。 6.竹筍：低脂、低醣、多粗纖維的竹筍可防止便秘，但胃潰瘍者不要多吃。 7.菠蘿：具有蛋白質分解酵素，能分解魚、肉，適合吃過大餐后食用。 8.腌漬類蔬菜：植物性脂肪在制作過程被分解了，但水腫型肥胖者不能吃，以免體液滯留。 9.綠豆芽：含磷、鐵、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。健康減肥應該就是吃水果現在夏季快到了就可以吃西瓜.可以把它當主食來吃.因為西瓜可以排毒.降火.還能美容養顏呢.還有菠蘿也很好.我有個同學3餐都吃菠蘿.別的吃的很少.堅持了一個星期多.就瘦了十幾斤.效果真的很好.還可以飯前吃個西紅柿.也有非常好的效果.切記:晚餐不要吃太多.而夜宵是絕對不能碰的.還要加上適當的運動.其實逛街是很好的運動.心情愉快的同時也起到了運動的作用. 速度減肥的話應該就是吃減肥藥了吧..這個品種很多的效果非常不錯.不過我沒吃過..只是朋友反映很不錯.還有一種也很不錯.有兩合裝的.一合是收腹縮腰的.還有一合是修腿瘦臉的.兩款一起服用就能達到全身減肥的功效了.這款一個星期就能看到效果了.最厲害的一個月狂減30斤呢. 還有.有減肥藥減肥的過程中一定要保養好自己的皮膚..讓自己變骨感MM的同時也擁有細膩的皮膚.多敷補水的面膜.最好是天天做.給你推薦款海藻面膜..效果真的很好. 加油哦..其實減肥只要堅持就行.你一定可以的!
全站熱搜
留言列表
