益生菌,乳酸菌,有害,功能,健康

提問: 益生菌能改善腸道功能嗎? 問題補充: 医师解答: 益生菌,這一概念最早來源于希臘語,意思是“對生命有益”(for life)。早在遠古時代,人類的日常飲食中就已經含有乳酸發酵類的食品了。20世紀初諾貝爾獎獲得者,俄國的免疫學大師——梅契尼可夫(Metchnikoff,1845-1916)的“長壽學說” 指出,巴爾干半島保加利亞地區居民日常生活中飲用的酸奶中含有大量的乳酸菌,這些乳酸菌能夠定殖在人體內,有效地抑制有害細菌的生長,減少由于腸內有害菌產生的毒素對整個機體的毒害,這是保加利亞地區居民長壽的重要原因。 益生菌,簡而言之,就是通過攝取適當的量、對食用者的身體健康能發揮有效作用的活菌。常常被稱為“友善細菌”(Friendly Bacteri-a)。更具體點,所謂益生菌就是能活著到達小腸,并且抑制有害菌在腸內的繁殖,促進腸道運動,從而提高腸道機能,改善排便狀況的有益菌。益生菌是對身體健康有益的友善細菌,它們可以增強和保持腸道的自然平衡,也是對全身健康和免疫系統十分重要的平衡。 益生菌(Probiotics)較為專業的說,是指投入后通過改善宿主腸道菌群生態平衡而發揮有益作用,達到提高宿主(人和動物)健康水平和健康佳態的活菌制劑及其代謝產物。 目前應用于人體的益生菌有雙歧桿菌、乳桿菌、腸球菌、大腸桿菌、枯草桿菌、蠟樣芽腸桿菌、地衣芽胞桿菌、丁酸梭菌和酵母菌等。常見益生菌主要指兩大類乳酸菌群:一類為雙歧桿菌,常見的有嬰兒雙歧桿菌,長雙歧桿菌,短雙歧桿菌,青春雙歧桿菌等;另一類為乳桿菌,如嗜酸乳桿菌,干酪乳桿菌,鼠李糖乳桿菌,植物乳桿菌和羅伊氏乳桿菌等。從安全性角度考慮,目前工業用益生菌主要來源于健康人體,動物和傳統食物(發酵乳制品,泡菜等發酵食品)。 以前抗生素能殺滅多種細菌并有效治療許多疾病,因此得到了大家的青睞。但由抗藥性帶來的副作用逐漸使人們變得憂心重重。而到了21世紀,如何預防疾病成了主流的觀念。這時,益生菌產品受到了普遍的接受和喜愛,人們可以不用顧及副作用,隨時可以從食品中吸取。具有”已病治病,未病防病,無病保健"的特點。 棲息在人體的數以億計的細菌,其種類多達400余種,重達兩公斤。人體內上千克細菌,絕大多數都與人共生存,形成了一個微小的生態系統,對于維持人體正常生長十分重要。腸道、口腔、皮膚、陰道是人體四大菌庫,所包含的細菌種類繁多 ,數量巨大,已分離鑒定的就達數百種。腸道中這些細菌形成了腸內微生態菌群。在這腸內菌群之中除了對身體有益的乳酸菌和雙歧桿菌外還混雜了對身體有害的細菌。有的對人體有害,稱為有害菌;有的對人體有益,稱為有益菌。也有介于二者之間的條件致病菌,即在一定條件下會導致人體生病的細菌。所有這些菌形成了腸道微生態平衡。 乳酸菌和雙歧桿菌就是有益菌家族的優等生。通過產生H2O2、抑菌素、有機酸、二乙酰、乙醛等物質和其他因子,可有效抑制腸道腐敗菌生長繁殖、減少毒素、促進排便、改善腸功能,發揮抗腫瘤,免疫調節等保健功能。不同菌株其保健功能不同,相互配合恰當可發揮良好生理功能。益生菌的功效研究目前已涉及到改善高血壓、高血脂、高血糖,降低癌癥發生率,提高免疫和控制體重方面益生菌——改善腸道功能? 益生菌近年來被認定有助人體健康,也興起一股營養保健熱潮,許多父母喜歡購買益生菌乳品或相關制劑讓幼兒食用,藉以改善腹瀉和腸道消化吸收功能,使得市面上標榜添加益生菌的產品格外搶手。 但補充益生菌也要講究科學合理。楊主任介紹,一歲以下的寶寶因腸胃消化系統尚未發育完全,較不適合食用,更不適合長期當營養品服用,此階段的幼小寶寶最好方式還是喂哺母乳,或者使用含腸道益生菌的合格嬰兒配方奶粉。如果是人工喂養的寶寶,選擇的配方奶粉中含有益生菌成分,則不需要再額外補充,以免過量使寶寶腸道功能紊亂。 入夏后,寶寶很容易胃腸功能紊亂,發生腹瀉、便秘等現象,這時可以在醫生指導下給寶寶服用媽咪愛、合生元等微生態益生菌藥物以改善腸胃狀況。
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