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提問: 怎么可以增高?我想知道比較好的方法! 問題補充: 如題...我要比較詳細的答案... 順便問下小豆豆多的話可以怎么消除或者預防呢?~..謝謝.... 医师解答: 先要了解影響長高的原因:   影響長高的因素有多種,生長的基本過程受遺傳因素的調控,而基因的表達又受內外環境的影響。若能清除影響基因表達的不良因素,最終能獲得應有的遺傳身高。身高增長過程經常受一些不良因素的影響。這些不良因素通常包括———營養因素如長期的挑食、偏食或不合理的飲食、鋅元素等微量元素的缺乏;精神心理因素如不良的家庭、社會因素,緊張的學習,缺乏睡眠或晚入睡等。這些不良因素可導致精神壓抑,影響調控生長的GH-IGF軸功能;其他因素影響身高的其他因素有消化吸收不良、慢性感染、甲狀腺功能減低、糖尿病等。   特別注意性早熟的問題,現在普遍有性成熟提前的現象,如果男孩在9歲以前有睪丸陰莖增大、陰毛出現的現象,女孩8歲之前出現乳房發育甚至來月經,說明孩子屬于性早熟。在這個時候,由于性激素的刺激,個子雖然猛往上躥,骨骺卻提前閉合,生長提早停止,最終可導致成年身材矮小。   在影響身高的諸多因素中,遺傳占33%,后天運動占20%,營養占31%,環境占16%。   經常參加體育鍛煉的人比不參加鍛煉的同齡人平均高4—8厘米。因此,青春期每天運動應不少于1小時。   一般來講,最有效的鍛煉項目是跳躍、跑步、摸高、自由體操、打籃球、打排球、游泳、跳繩和引體向上等運動。跑步、跳躍、負重運動,主要能起到牽拉肌肉和韌帶、刺激骺軟骨增生的作用;引體向上則可以拉伸脊柱,使脊柱盡力伸展,促進脊柱骨的增生;游泳時,用力伸展脊柱、蹬夾腿的動作以及水的浮力,對脊柱骨和四肢骨的增長很有利。   強度較大的運動,如比賽或較大重量的力量練習,每次練習的間隔時間應該長一點,而總的鍛煉時間不宜過長,以免引起過度疲勞;強度小的項目,如慢步、跳繩等,鍛煉時間可相對延長,使肌肉、關節和骨骼得到充分刺激。 應當選擇輕松活潑、自由伸展和開放性的項目,比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠等。而那些負重、收縮或壓縮性的運動,比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等,對身高增長是不利的。   值得注意的是,人的身高還受內分泌的影響。因此,青少年運動切勿過量,以免影響睡眠,擾亂內分泌。 科學家發現,生長激素出現分泌高峰是在孩子睡眠時,多在在晚十點以后,而且持續較長時間。希望孩子長個子,一定要在晚上十點以前就寢。充足的睡眠是促進長高的重要途徑。   另外,加強營養也是使身體長高的重要環節,加強鍛煉的同時,必須及時、足量地補充建造骨頭的材料——膠質和無機鹽。特別要不吃含有生長激素的食物,避免性早熟骨骺線提前閉合,生長提早停止,最終導致成年身材矮小。 人的長高過程有兩個高峰期:一個是嬰幼兒時期,另一個是青春期,這個時期促進長高營養是基礎。要多吃些富含各類營養的食物,如豆類制品、蛋、魚蝦、奶類、瘦肉等動物性食物,富含維生素C和A以及鈣等無機鹽的蔬菜、水果等,尤其是鈣,給幼兒和學齡兒童添加適量的鈣質和魚肝油,這對長個子是很有益處的。 心情也是影響生長激素的分泌,特別是在情緒低落的時候分泌較少。如果經常處于受到批評、責備,父母爭吵的環境中,心情壓抑、情緒低落,那會嚴重影響長高。 順便一句,你能做到上述要求,不僅長高不成問題,痘痘也會隨之消除的。
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