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提問: 怎么樣變胖些 問題補充: 偏瘦，怎么樣能胖些？ 医师解答: 首先，減肥的關鍵是兩個因素：出量和入量。增肥亦然。入量要多，出量要少。剩下都是自己的。 第二，是你究竟是想長肥肉（脂肪),還是肌肉（蛋白質）。如果是脂肪，就要減少運動量，早餐吃少，晚餐多吃。食物以高脂肪為主。如果想速成就吃激素（開玩笑）。如果是想長肌肉，就要以優質蛋白為主，再定期作健美。我原來練健美的時候，教練說有條件的去吃蛋白粉，沒條件的一天九個雞蛋。呵呵，我選的是后者。學校龍舟隊的大哥們由學校統一給提供８００多元的蛋白粉，羨慕啊。不過最后出來的效果差不多。我的肌肉塊也很有型。 總之，補充蛋白質加上鍛煉，一定能成就壯健身材！
提問: 怎么樣變胖些 問題補充: 偏瘦，怎么樣能胖些？ 医师解答: 首先，減肥的關鍵是兩個因素：出量和入量。增肥亦然。入量要多，出量要少。剩下都是自己的。 第二，是你究竟是想長肥肉（脂肪),還是肌肉（蛋白質）。如果是脂肪，就要減少運動量，早餐吃少，晚餐多吃。食物以高脂肪為主。如果想速成就吃激素（開玩笑）。如果是想長肌肉，就要以優質蛋白為主，再定期作健美。我原來練健美的時候，教練說有條件的去吃蛋白粉，沒條件的一天九個雞蛋。呵呵，我選的是后者。學校龍舟隊的大哥們由學校統一給提供８００多元的蛋白粉，羨慕啊。不過最后出來的效果差不多。我的肌肉塊也很有型。 總之，補充蛋白質加上鍛煉，一定能成就壯健身材！
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